最快的减肥方法，请大家给建议救助。

快速减肥的8种小窍门

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

参考资料：http://www.med66.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.html

吃苹果餐！三餐就有效果！早餐可以吃一颗苹果，中餐先吃苹果吃到八分饱的时候在少吃一点东西，晚餐就吃一颗苹果加上一杯苹果汁！这样就好了！好处是：1.苹果里面有苹果酸可以帮助减肥。2.苹果里面有维生素，既可以达到需要的营养，又可以少吃一点东西占住胃！反正吃苹果餐就对了！

我用了市厂上卖的减肥药叫排有素我感觉效果不错

减肥35斤要坚持半年，无痛苦不饿的：
早上：一定要吃早饭，而且要一杯盐水，一会就会想便便
中午：米饭或者面条减半，蔬菜和鱼吃到饱，苦瓜炒蛋就很好吃
晚上：7点前一定吃完晚饭。清淡点最好。