如何补充VB1

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/29 13:32:24
如何补充维生素B1?哪些食物含B1

1、VB1最主要的食物来源是粮谷类,主要存在于粮谷米粒的外层。因此碾磨程度越高,大米中的VB1则含量越低,因此不要吃过于精细的米,多吃粗粮是最好的补充VB1的方式。
2、含VB1交丰富的食物除了上面说的谷粮类之外,还有动物内脏(肝心肾)、肉类,豆类,花生。在蔬菜中含量比较高的有芹菜叶和莴苣叶