如何短时间提高点400米的腿部能力和肺活量？

短时间内提高，可以多跑一跑楼梯，这个效果非常好，但是要注意练完了需要充分的恢复！

肺活量可以通过长跑来提高，或者游泳，我想你提高肺活量也是为了运动吧，那就用运动的方法来提高，做些有氧运动肯定会有提高的，这个也许不能短时间内迅速提高，但尽最大努力吧！

400是属于无氧运动.楼上回答游泳憋气不能起到太大作用.400可以联系500米.先从300米练起.每天练习400时先从200米练起.比如.200米跑3个.300米2个.400米1个.500米一个,要科学训练.不可盲目练习.有句话不是说吗~不能一口吃可胖子.400米只有练习!

跑楼梯对短跑有用~~象是耐力的话没有别的``跑10圈吧早晚各一次