我是男的,想减去胸部赘肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 15:14:28
我是男的,想减去胸部赘肉,做什么运动比较好?跑步和俯卧撑行吗?
具体的每天运动量为多少效果最好?

首先去体育用品店买两个哑铃，再找一张长板凳，每周一，三，五，各做四组哑铃夹胸运动，和推胸运动，加起来等于八组，每组各做8到15下，组间休息1到2分钟，再到公园里找双杠，做下沉挺身四组一样8到15下，记住一定要控制在每组结束时是自己已到力竭，这样才有效果，至于为何要练一天休一天是要让肌肉有时间休息和增长，你一定会觉的奇怪，不是要让胸部小下去吗？怎么还要锻练让他长，是这样的，你的胸部之所以会有点尖是脂肪累积在胸部造成，只有透过锻练胸肌才能减掉脂肪改变胸型，让你成为让女孩尖叫的猛男，另外告诉你，要想全身线条变的漂亮，其他部位也可一起锻练，我的QQ200838515，希望可以帮你。。。。

杠铃平举，哑铃平上举

每天半小时,健身房最好!

胸部一般不会有赘肉吧,很简单
每组12-15下,3组
练习内容:飞鸟,卧推,俯卧撑,双杠挺起
差不多拉,主要要求就是每天练咯
祝你早日拥有完美胸肌