篮球怎么一对一放守比自己重20公斤的对手？？

楼上说的用力量扛基本上是行不通的
体重相差20公斤以上力量上的差距是很难弥补的
要想防住对方只有利用自己的长处
千万不要让对方进入内线
争取在他运球进入内线的过程中找机会断球
如果实在断不到球就尽量干扰他投篮
方正别让他轻松就是了
防守并不是一定要把球从对方手里抢过来才算成功
只要对方进攻失败也算防守成功的

如果你力量足够，可以硬抗住他
如果不够你可以耍点花样，在他用力的时候突然撤力让他失去重心，你就可以去盗球了。你也可以直接快速地饶到他前面盗球（这个有一定要求）
如果你弹跳够好，可以在他出手的时候封盖（我习惯这么做）
对于转身你就把手张开就可以了，多和他打你就会习惯也会自然生成克制他的办法

比赛会有裁判的!所以可以利用这一点,趁裁判看不到用些小动作,比如卡位的时候用你的膝盖去卡住他膝盖关节的后面,他的腿就会因为弯而站不稳,这样就能影响他的技术动作.还有就是防守时把腿尽量分开站稳,在他习惯转身的方向更要把腿伸长一些!如果第一次他转身时被瓣到,以后他就会有所顾及,如果失去节奏,对于一个投篮技术一般的人来说基本就是废了!不过记住动作一定要隐蔽,不能动,免得被吹犯规!(这都是一些歪门邪道,比赛时对付对手的,平时玩不要用,免得伤了朋友!切记!)

压低重心，使自己在防守时不会被挤倒

放他进来，在用弹速来盖他

什么都不好说因人而异