UC知道减肥，急急急！高手请进，量身打造！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 10:25:02
我现在不吃任何零食，
每天都有2个小时的运动,1小时瑜珈1小时跳操(有时候是形体或肚皮舞)
身高:165. 体重116. 无家族肥胖史，肥胖原因（过年时吃了N多的大串烤肉以及可乐）
一开始也试用过减肥药，瘦了，不注意肉肉又回来了。烦恼！
决心与肉肉决战到底！恳请帮忙，尽量的灌好的意见！
每天坚持锻炼了5个月，没有用食疗，瘦了15斤。
想找一个效果好的食疗方法！多给意见，我参考下啦！
甲壳素粉和啤酒酵母粉，还有魔芋粉，绿茶粉 哪个效果好点且健康！
请大家踊跃发言，不需要长篇大论！最好是心得体会！
3Q！
一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,不用挨饿.早上起床后洗漱前先喝两大杯苹果醋蜂蜜水(苹果醋华联超市有卖,5.8一瓶),程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和三粒金施尔康(这是你一天必须的维生素),其余中餐和晚餐都只喝蜂蜜豆浆(豆浆里面加蜂蜜)和用果汁调的魔芋粉(葡酐聚糖会膨胀,能饱腹),就是这些.蛋白质这种东西,机体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.这是切实消耗你自己身体的脂肪来为身体提供能量,所以减后只要你不暴饮暴食,保持一天基本的热量需要量,女孩一般1800大卡,这样一来既不会继续变瘦,也不会反弹.
这个不错哦？大家帮忙看看，有什么意见吖？
采纳意见+分！
每天都有2个小时的运动,1小时瑜珈1小时跳操(有时候是形体或肚皮舞)
身高:165. 体重116. 无家族肥胖史，肥胖原因（过年时吃了N多的大串烤肉以及可乐）
一开始也试用过减肥药，瘦了，不注意肉肉又回来了。烦恼！
决心与肉肉决战到底！恳请帮忙，尽量的灌好的意见！
每天坚持锻炼了5个月，没有用食疗，瘦了15斤。
想找一个效果好的食疗方法！多给意见，我参考下啦！
甲壳素粉和啤酒酵母粉，还有魔芋粉，绿茶粉 哪个效果好点且健康！
请大家踊跃发言，不需要长篇大论！最好是心得体会！
3Q！
一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,不用挨饿.早上起床后洗漱前先喝两大杯苹果醋蜂蜜水(苹果醋华联超市有卖,5.8一瓶),程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和三粒金施尔康(这是你一天必须的维生素),其余中餐和晚餐都只喝蜂蜜豆浆(豆浆里面加蜂蜜)和用果汁调的魔芋粉(葡酐聚糖会膨胀,能饱腹),就是这些.蛋白质这种东西,机体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.这是切实消耗你自己身体的脂肪来为身体提供能量,所以减后只要你不暴饮暴食,保持一天基本的热量需要量,女孩一般1800大卡,这样一来既不会继续变瘦,也不会反弹.
这个不错哦？大家帮忙看看，有什么意见吖？
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女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
165（厘米）-100=65（千克）
所以，你不用再减肥了，保持健康身体才是最重要的。
管住自己的最就最好了````
我的减肥食谱
早上:2杯温水 1杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一杯无糖酸奶(按顺序啊)
中午:一碗汤 一小碗红豆 一份青菜 少量肉
晚餐不吃
注:
1.红豆要泡12小时以上,加水煮开5分钟后倒掉水,再加水煮熟即可.这样煮出来的红豆不会有涩味,
2.我偶尔运动,20天减了8斤.如果经常运动效果会更好.
3.一定要漫漫减少食量,要不然突然这样吃会受不了.大概两三天以后就会习惯了.
不良后果:常常蹲下猛一起来眼前会发黑
我爱你啊
你很健美啊,身高165CM,体重116斤,你没有必要刻意去减肥,不要把自己弄得皮包骨头,那是一种病态美,你应保持现在的状况,每天多一点运动,多吃点水果,瘦肉,鱼,女人还是要丰满一点好!!!!