早晨防止感冒

问题问得有些幽默.预防感冒要从基本做起,始终保持良好的生活习惯.那样我们就不怕感冒菌啦.所以不单指是早晨的 :)
预防流行性感冒最主要是保持个人卫生,进食前和如厕后要洗手；温度转冷时要穿带足够的保暖衣物，还要做适量运动，同时补充足够水份和维生素C。特别一点，维生素C是一种抗氧化剂，所以对预防流行性感冒有很强的预防和治疗作用的。由于预防流行性感冒的病菌可以通过空气传播，假如患了感冒，就要带上口罩，尽早就医。这样可以大大降低身边的人同时患病的机会。

适当加衣服。红糖姜水坚持喝。

秋季锻炼小心感冒

锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹；锻炼中有两忌：忌运动过猛，忌路边晨练。注意添加衣服

注意衣着，防止感冒。

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，尤其是老人，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会扭伤腰背部。注意防护，防止拉伤

做好准备，防止拉伤。

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，锻炼前若不充分做准备活动，容易导致拉伤。
莫空腹锻炼

晨起锻炼，防止空腹。

有的人习惯早上起床就先去锻炼，这样对健康不好。因为经过一夜的消化和代谢，体内基本没有可供消耗的能量了，这时如果空腹锻炼，容易发生低血糖。所以，运动者在起床后要适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，为运动“加油”。
循序渐进，切忌过猛。

秋季锻炼最好把握一定的量，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适。相反，即兴加量练习，一暴十寒，这很不好。负荷量的递增因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。

秋季莫在马路边跑步

晨跑锻炼，路边不宜。

很多人