短跑之前的韧带准备

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 09:57:12
在短跑之前怎么样有效拉开韧带呢？就是准备动作啦！

劈叉 、短跑

把身上几个主要关节的肌肉和韧带活动开就可以了，可以想一想，从头到脚，过一遍！拉完感觉那里很舒服，那就对了。

但是注意，幅度不要一下子就大，要慢慢来，以免受伤。

之后要做加速跑，20米左右吧，找找感觉

1 头部运动 2 腰部运动 3 肩部运动 4 腿部运动
5 正压 6 侧压 7踢腿