怎么可以快速练成下腰？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 17:57:29
我是女孩，没有舞蹈经验，12岁。
详细一些好吗？
大哥哥大姐姐们快啦！！

拉韧带
一面墙一块地就可以练了

下腰主要是要求腰腹的韧带,即腰部柔韧性.不知道你在下腰时,困难在哪.可以请教你的体育老师,示范比说明更有用.用基本动作把腰部韧带拉开(如果你的韧带很差,会有些辛苦),自然就可以下腰了.
12岁的韧带弹性应该很好,我10岁时就可以自己下腰了.
强烈建议,刚开始练习下腰时要有成人看护或辅助,尽量不要一个人,避免受伤