怎么下腰？

平时正常呼吸往往将胸部上提，改变胸腔容积以吸入空气。但是下腰的时候无法再通过提胸改变胸腔的容积了，这个时候只能通过腹部的运动挤压膈肌来吸入足够的空气。胸部是无法运动的，呼吸主要靠小腹。

拉完筋后腿就没力气了：是因为拉筋其实是一种放松的运动，所以你在拉筋之前最好先跑步，练一下腿的肌肉，然后再拉筋，这样就可以了。

下什么腰啊
练武不练腰
武艺才真叫高

现练跪着下腰试试，可能有效果

你先下腰再压腿啊