关于小腿肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 05:38:49
想问1下小腿肌肉中脚踝上面的那部分叫什么名字.
经常绑沙袋走路能不能有所加强.
沙袋的重量多少为宜.
本人高1.170cm.47kg.腿偏细（男的）.

位于小腿上,脚踝上面的肌肉叫:比目鱼肌,比目鱼肌上面小腿隆起的肌肉叫:腓肠肌,可利用负重提踵发方法练习,练习腿部的方法有很多,
下面这网址介绍的还比较详细,有时间看看
http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/qsjrx.htm

位于小腿上,脚踝上面的肌肉叫:比目鱼肌,比目鱼肌上面小腿隆起的肌肉叫:腓肠肌,可利用负重提踵发方法练习

小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:

1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。

在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。

跗骨