我的肌肉大腿

建议做一些有氧运动,这样会对你,有所帮助的!

有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

小菜一碟,但需要你像(天天跳楼梯 )一样坚持.
一开始很痛的哦.
前身躺在垫上,然后叫你的兄弟在你的大腿肚上踩,
你可以平着让他踩,也可以两小腿抬起来(这样比较疼)
在踩大腿的时候可以整个人上起,在踩小腿时一般用一只脚.

减少运动量或者别运动
肌肉会自然消褪的
或者多跑步，做有氧运动
也能减掉肌肉的

因为力量练得太多了，而且和你的肌肉类型有关，属于红肌发达但白肌不发达那种(我也是),建议多进行有氧练习，还有一个偏方，就是往小腿上裹保鲜膜，然后慢跑或者蹬自行车，需要长期坚持，肯定是有效果的（本人经验）。

ZT.一篇文章希望对楼主有帮助.<瘦身 先看你的肌肉类型>

白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的。白色肌肉所占的比例较高时，就比较容易发胖，基础代谢量也比较低。

红肌，白肌，你哪个更多

有些人之所以容易发胖是因为基础代谢量较低，肌肉量较少。另外，肌肉的品质也有很大的关系。肌肉分为白色肌肉和红色肌肉两种，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，糖是主要能量来源，较少消耗氧气。相反地，红色肌肉则掌管持久性运动，脂肪是主要能量来源，会消耗大量氧气。

一般人很少考虑到自己肌肉的类型，其实，这不仅仅是专业运动员需要了解的问题，作为健身者，了解你的肌肉类型可以有针对性地锻炼，局部减肥者尤其需要了解。

目前有两种检测方法可以测出你的红色肌肉和白色肌肉所占的比例，一种是仪器检测，利用专门的透视仪测出；一种是活检，也就是抽取一部分肌肉样本进行检测。这两种方法都要去医院进行检测。

尽管白色肌肉、红色肌肉的比例是与生俱来的，但通过有针对性的锻炼