怎样能从解脱抑郁?(也不完全是抑郁)

我本人就是多年的 抑郁症患者，尤其是高中几年，睡眠差的厉害，有很长一段时间每天只能睡两个小时，那种情况可以说是绝望。后来上大学、读研，情况就好点 了，因为有时间可以做一些感兴趣的事来疏导情绪，我的选择就是散打。我想高中是没有时间发展兴趣的 ，就像我当年一样。尽量和同学们多些交流会好些，我高三那年能考上大学，和那位鼓励我的同桌女孩分不开的。不管怎么抑郁，都不要放弃学习，一切都会好起来。