一次性开筋！

那你就等着韧带撕裂吧！！
然后熬上3、4个月，养好了以后基本上就不要在想了。
要尽快开筋，只能每天超负荷做基础练习，但绝对不能让韧带觉得撕裂，这个度要自己把握了，基本上每天都坚持的话，差不多半个月到一个月吧，要看个人体质了。

首先很理解你的心情.这可能是因为她以前受伤所至.变天大气压变化,就会涨痛,是血压和大气压不平衡所至.

支持liuyuruo的话。你的想法还真让我觉得“寒”~~