我给自己订的一日食普！大家看看我摄取的营养全面吗？

给自己设计了一日食普 以后天天按照这样吃，会有小改动，但大改动不会
抱歉我不能有鱼虾这种发物吃，因为我有豆豆，目前正在喝中药调理我的皮肤，所以不能吃发物．

早饭
面包／面条 卧个鸡蛋 放点蔬菜和西红柿 面包和面条一起吃，然后吃一小碗麦片． 喝杯温牛奶 我不喜欢喝热的，我有东方人都有的乳糖不耐症．

喝完我的中药后，上午 来个苹果，和香焦． 和一些水 还有干果，果仁，开心果

午饭
主食肯定要吃米饭，两碗米饭，不多不少的中碗．
菜是香菇油菜 三丝（豆芽 火腿丝 木耳丝） 炒西兰花 还有一个炒黄豆．

下午大量的水． 吃些饼干．

晚饭
土豆炒罗卜． 西红柿顿豆腐 米饭 再来个玉米汤．

请问这样我可以保证身体每天需要的营养吗？？
中午再加几片肘子肉,可以了吧?

我给自己订的一日食普！大家看看我摄取的营养全面吗？ 我自己配的电脑，大家给我看看怎么样 给自己订个目标作息表大家帮我补充下````谢谢 给我找一些日食和月食的资料啊 我自己配了一台电脑的配置，请大家帮忙看看，给点建议，关于兼容性方面的·· 大家帮我订订我的五年规划 我自己攒了一台这样的电脑`大家帮我看看行吗？ 大家看看我自己组装的电脑! 大家看看我电脑的一分钟测试,给我提提意见谢谢了 大家给我看看