四十几岁的中年人选择怎样的健身方法合适？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 11:51:45
我现在每天游泳1500米，感觉运动量还不是很大，也不是很全面，怎样结合各种运动增强体质，锻炼身体？

跑步，游泳是有氧项目，还要加一些肌肉柔韧性的锻炼，比如瑜伽，普拉提等！还需要适当的力量练习来强壮自己的心肺功能

加1500M

上健身网上看一下。

再参加太极好了.