（减肥）跑多久叫长跑，我每次都是跑5分钟再快走几分钟，再跑5分钟，再快走。这样腿不会粗吧？

这个要看个人了，普通健身锻炼身体目的的，体能好的一般不要少于3-5公里，不过你谈到了减肥，估计体能不是很好，所以就少一点，400米的跑道跑上3-4圈，一定要坚持啊，跑时可以带上MP3听听，分散注意力，这样就不会一直想到那么痛苦不想跑了，关于腿会不会粗的问题，如果你的腿型是短而粗的，练久后是不会在原有基础上再变粗的，只会变硬，更紧实些，而细而长的会有变粗的，不过我说的都是一般情况下的，这都要看个人了，个人身体素质不一样，体形，肌肉结构不一样。。。呵呵，加油吧。。。

太..少了....30分钟只能消耗身体一天多余的能量,不能减肥的......我记得以前参加田径比赛的时候,好像每天下午是一个多小时锻炼~~现在身高163CM,体重91斤,腿完全没有变粗的迹象.要有恒心啊~

你怎么才跑那么点啊! 必须全程跑满40分钟++这样才可以开始消耗脂肪...象你那跑法容易退粗你自己不觉得吗?