跳舞时拉伤韧带怎么办？

您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉酥?舐砩献龅揭韵录傅悖?

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

最好用活血散或川筠散外敷治疗。

云南白药气雾剂不错!

我是以为运动员,在我们韧带拉伤以后应该:
①:马上停止运动,让受伤部位得到充分的休息!
②:用凉水冲洗或者用冰块缚在受伤部位!
③:用手轻轻按摩,让淤血慢慢被身体吸收,从而减少疼痛!
④:用一定的药物来缚上,如:云南白药,好得快``等药物!!