在日常生活中怎么减速肥呀

告诉你最简单最真实的减肥方法
1,管住自己的嘴巴,饮食尽量清淡
2,加强运动,没有运动细胞就多活动
具体就是那句老话,能走别站,能站别坐,能坐别躺
3,不要相信任何减肥药

我不爱粘贴,这是个人体会,你参考一下哈

迅速？
少吃饭，狂运动，喝水。

饭前一杯水，每餐尽量吃个不饿，就是半饱，另外也是最关键的就是运动，其实什么运动都行了，走路都管用，但必须要快速走，还要坚持！我上学的宿舍离学校比较远，所以为了赶时间，我每次都走的很快，每天四趟，一趟30分钟，这期间我是该吃什么吃什么，但睡前的两个小时内，什么都别吃，包括水都要少喝，防止早上水肿！几个月下了，瘦了10斤！不是我想减，是被迫减！这是我的新得，希望对你有所帮助！

亲身经历，很有效，但有点残酷，具体说明：一、最好先从晚上开始,晚餐禁食，进行低强度、长时间慢跑（不怕慢，就怕站）从跑满十分钟开始，每天渐长（要求做到精神上感觉可以无限量一直跑下去，但随时停下，也不会有松懈的感觉），直至半小时以上（距离达到或超过10公里）。锻炼后要完全放松，绝对禁止剧烈运动。可适当饮一些醋饮料（醋可缓解疲劳，又能补充能量），保持良好睡眠；二、早餐只喝一些米粥；三、午餐可适当丰富些，但不要过饱，最好吃一些饭量相对固定的套餐。不要吃零食。
我身高172cm，今年7月15日时体重80kg，8月1日时已减到73kg；现在正常饮食，体重保持在74kg左右。

多吃水果少吃饭，多走路少坐车！