心情不好时该怎样释放?

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

男人 玩自己的爱好
女人 独自一个人
男孩 运动
女孩 上网 看电视 逛街 购物 逛公园
已婚的 找人倾诉
未婚的 找自己的情人

去迪厅发泄一下，（场所不是很好，容易出事！）
去喝喝小酒，（对身体不好，也容易出事！）
去超市购物，（方式不错，就是没事后心疼得厉害！）
狂吃零食，（小女孩常用的方法，过后狂减肥。）
对着远方大喊，（最好是在山区，还是夜里，而且是几十里没一户人家的地方，以防打扰别人休息，）这个还不错，就是有点不实际。
还是在家自己看电视吧，听音乐也行。

找个朋友倾诉，实在不行就看看郭德纲相声什么的，反正看自己的喜好了