有什么方法加快跑步速度

不要想着对手有多强，只要相信自己就可以。加油，我支持你。在枪依发令就跑，抢跑。

跳起来用脚踢屁股,举重跳联系腿部肌肉,练完赶快跑,很轻,然后休息(时间自己掌握)连5组

加油

200,400米特别考爆发力和忍耐力.400米最辛苦的了,整个过程都要接近全速,400米也不短...
一个方法可短时间内提高你的爆发力:练蛙跳,第一天10个,第二天12个,之后你自己看情况加.或者加到一定量时可以不加如加到30个时你受不了...
做仰卧起坐,第一天20个,之后看情况加.(第一天不宜太多的<让自己适应下,如果真觉得少,自己看着办吧)
还有一个练忍耐力,在400米跑道上练跑步,直道全速,弯道慢跑(尽量慢,但要跑,不能行)一直到自己感觉累了(最好就能超越极限,就是很辛苦的时候也别停下了,你会觉得过了些时候会不怎么辛苦,这时你就超越了你自己的生理极限,这个不提倡16岁以下的同学做)没400米跑道,200米跑道也行,情况一样.

你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
在这比赛前的这段时间里你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！
虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！其实我以前短跑跑的蛮快的，可一到校运会上就发挥不出来了，一个是我太紧张了，还有就是我不习惯比赛的起跑方式，起跑比较慢！！！你到比赛时心情要放松，重在参与，别太当回事了，尽量跑出自己最好水平！！！
最后祝你成功！！！

坚持