臂膀上和肚子上多余的脂肪怎样减

通过控制饮食、有氧运动来科学减肥就可以了，至于减的多快就因人而异了，跟本人的体重基数和健康状况有关，只要不觉得身体不适、不影响日常生活就可以了。建议减肥的速度是一周一斤，但是我试过一周三斤，也还可以

少吃高脂肪高热量食物，吃一定量主食或杂粮，多吃蔬菜水果，不要吃垃圾食品
臂膀和肚子的脂肪可以通过有氧运动来减，辅助一些力量训练可以更好的塑造体型，比如胳膊用小哑铃做一些飞鸟，腹部做一些仰卧起坐

塑料薄摸！
胳膊听说可以那一本厚书，双臂向前90度水平伸直，手拿书也要尽量与胳膊垂直！
肚子呢，我的办法就是先饿上几天，将胃饿小，然后就是适当的饮食！注意：不要喝汤类，上午白开水补水和下午茶叶水比较好．不要吃干的，咸的东西，不容易排水！

用刀割最快！