水桶腰、小肚子 、 手臂粗要怎么减？

水桶腰、小肚子是比较难减的地方。只能通过仰卧起坐来减。.手臂方面可以去健身房玩不下器材就减掉了.

瑜伽也可以.

有利于消耗脂肪的小剂量运动：

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。

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转呼拉圈减腰，做仰卧体坐减肚子，瘦手臂可以举矿泉水，一手一瓶，上下举就可以了

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我本人也因这个问题烦恼了很久，后来自己慢慢摸索出来了……水桶腰主要就是经常做侧腰运动，很有效的。小肚子要练仰卧起坐（不要全起，半起就行了，要快哦）。手臂就不用说也知道了吧，经常做手臂的运动就行了。——要记住哦，一定要坚持！