如何跑200，400，800，1500。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 20:06:58
快要运动会了。我是替补，就是替补这4个项目。感觉我的爆发力不够，步子感觉老是快不起来。请大家详细得告诉我这几项的跑法和技巧，以及短时间内迅速提高耐力的方法，谢谢。

每个星期一和三做次力量练习，其他时间做组合跑也就是跑600走200再跑400走100再跑200走50 最后冲100
这样跑就不枯燥了但是很累
1500米训练方法类似 但是不能急于求成 既开始的时候就像1500能跑个五分钟以内
训练期间要注意结束放松要认真 因为它将影响第二天的训练
比赛800米时要注意自己的节奏 不能在第一圈因为体力好就拼命的跑 要保次百分之九十的速度就行了
在第二圈的第一个直道就要敢于超人
至于1500你只要在前俩圈保持住和第一名的10米距离几行了 最后俩圈半再放开步幅调整好呼吸 放开一冲就每问题了 关键你要对自己有信心
最好在这个月内能吃点维生素补充一下 预防感冒