怎样可以提高腾空高度???

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 06:18:10

本人180CM.现在可以单手扯住篮圈,但是我想扣篮啊!!所以我想请各位跳高高手请教一下!怎样可以跳得更高!

1 增加腹部训练..可以提高你滞空能力
2 增加对腿部的力量训练..负重深蹲
3 多做轻器械负重浅蹲训练保持爆发力
4 负重提踵..增加脚踝力量..
5 保证每天的时间去连续原地摸/抓筐..越多越好..持续弹跳.