怎样可以减肥啊

只要饮食控制结合有氧运动就可以有效的减肥了

饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃或者少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果

运动其实很简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。平时多走路，多骑车。有氧运动主要就是这些了，另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性

游泳！3个月减掉10斤。
但效果绝对要比你减掉15斤好！！！！！
身材显得会很匀称的那种

再有就是去健身房！3个月掉18斤左右！
身材会很健美很很紧绷的那种

再有就是针灸，那个 3个月掉20斤都行。
最后出来的就是骨感美那种。

一共就是身边朋友用过的方法，很有效，所以说来给你听！
头两种对体能的要求比较大，对饮食方法时间。都有要求！但不容易反弹！

后一种就是对体能，和饮食方面都不像前两种那么严格！相反的，如果自己不注意保持，挺下治疗后会容易反弹！

具体选用哪种方法，厉害关系，我已经能说了。
您自己斟酌！

还有一种，挺俗气的。就是晚上不吃饭。吃水果进行补充。瘦的也很明显。保持3个月下来13斤不是大问题！
最后祝愿您减肥成功！

每天长跑锻炼超过1小时 这样坚持下去会有成效的

体育锻炼最有效！