怎样可以减肥?

有各种不同的减肥方法，主要是看你适用不适用！最安全的减肥方法就是运动！这样既对身体健康有好处，有可以减肥！
我的同学有因为考试烦恼而瘦下来，她说最好的减肥方法就是”学习的压力及考试的拼命”！
如果你想选择的是饮食疗法，那也有以下几种说法：
1．每天早晨的早餐是一个APPLE，如果实在觉得饿，加一杯牛奶亦无妨，我有同学坚持了，有效果！
2．也有拼命喝绿茶的，没减多少，至少没再增肥！
3．吃苦瓜，一天三餐如此！（不加任何调味料）效果显著，不过过程”惨不忍睹”！没有非凡的毅力，实在作不到！
4．新说法，薏仁适量不但能减肥，还能使皮肤光滑细腻哦！
呐，有种更简单的方法哦，呵呵，那就是失恋啦！不过也有热恋中减肥的情况拉，因人而异咯！

你好：向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，脸上的皮肤也会变得越来越漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后