怎样先可以减肥

合理营养饮食，增加运动。

在饮食上不要吃零食，不要暴饮暴食，少吃油，少吃盐，吃白色的瘦肉和鱼虾类，不要喝饮料，多喝白开水。早上起来先喝一杯白水，然后吃一片面包，一片火腿或牛肉，吃半个西红柿，或者一个苹果。（这是我的健身教练去年给我设计的，我都吃不动）苹果是好东西，一天可以吃两个，对减肥很有帮助。

少坐着少躺着，特别是吃完东西之后。不要吃香蕉，因为这东东的糖份和执量都很高，不大量运动就释放不出去，全被吸收就麻烦喽。

要有毅力啊，想大吃什么的时候先想想吃了会长胖，然后适量摄入。

我从去年6月至今天6月，减了20斤呢。听我的，没错。

一日三餐，不要吃零食，少吃面条、甜的食物。再加上多锻炼，多想事，自然就不会胖的。

每天早上去跑步...早餐和中餐一定要吃,晚餐适当喝些美容汤就好了...不要吃高热量的食物....相信这样坚持,一定可以减到肥!!

少吃多运动

早上不用吃
中午吃个苹果
晚上喝点米粥

绝对饿不死你的

也不可能会害什么病,直到你瘦到你想要的体重后,你再改回原来的饮食习惯
关键看你能不能坚持

中央10套节目在8月下旬推出了一种全新的减肥理念!
剧烈的运动并没有多大的减肥效果,反而会把人弄的很累!
小运动,长运动才是燃烧脂肪的最好的方法!
原地小跑等长时间的小运动更能充分燃烧脂肪!
具体的请自己查阅!