如何让手臂的赘肉消失？

多做展臂运动.
首先,双臂左右举起与肩膀平齐;
其次,弯曲双臂;
再次,手臂水平扩张与收缩,扩张时吸气,收缩时呼气(和做扩胸运动类似,但必须保持手臂与肩膀平齐).

做完几组展臂运动后,上手臂会有些许酸痛感,这是好现象.最后,就是要坚持,坚持练习手臂上的肉肉就会变少了.每天做三组,一组十到十五个,就okay了

这是我的答案,希望能帮到你.

亲身体验瘦手臂 哑铃运动

最好不要做重体力运动,练出肌肉更加没法减的

..练专门瘦手臂的瑜珈..

先做有氧运动,上了四十分钟以后再用哑铃做扩胸运动,然后再用哑铃举高,效果很明显.

好，瘦胳膊方法：
1.采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，或者不负重的上肢运动

2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，蔬菜水果就不用说了，肉类、蛋奶也可以吃少许。

3.多做下肢运动，可以让血液多营养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。同时，下肢有力则跑路上楼不累，人不容易变懒发胖