手腕扭伤 大概半年了，一用力还是痛

建议还是应该戴护腕固定。少吃力，多养，尽量时间长一些。可锻炼前臂的肌肉来增强腕关节的力量。

大概是你的手掌的那个筋骨还没好，我开始练倒立的时候也是这样的，一会儿就觉得痛。
不过问题不大，多练太极的起势和第一式,揽雀尾。 说白了，就是在这样拉伸的时候把自己放松，然后就差不多好了。