俯卧撑和仰卧起做之间怎么分配时间?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:07:50
每天做100个俯卧撑接着再做仰卧起坐呢?还是今天做仰卧起坐明天做俯卧撑,就是交替着做?我听说一天晚上既做俯卧撑,有接着做仰卧起坐 不是很好,尤其对心脏不好.请高人指导

两个动作锻炼的是不同部位的肌肉。如果想锻炼的效果好，可以一个动作分几组做，比如俯卧撑做4组每组几十个，中间休息一分钟；接着再做仰卧起坐
需要注意的是肌肉训练最好隔天进行，给肌肉一个恢复的时间；还有就是俯卧撑做的太多对肌肉力量的增长作用就很小了，如果想练肌肉的话建议做点哑铃或者杠铃；仰卧起坐也可以结合一些其他练习腹肌的动作，比如直腿抬升、头膝碰等等

连一起 效果好

有氧运动和肌肉锻炼要分开，最好上下午，还有先练大肌
群，然后小肌群。在我看来2个一起练没什么看你自己的体质了