哪个更有利于锻炼肌肉，是大量运动前补充蛋白质还是相反？

锻炼肌肉需要进行无氧运动，最好是借助重物的力量练习

蛋白质对于肌肉的发育和造型比较重要。我们通过高强度训练可以激发和刺激肌肉纤维增长和发育的潜力，所以在每次的训练结束后要及时补充些蛋白质来满足其需要，健身完后20分钟内吃效果最好

长肌肉最关键的不是大量运动,而是适量运动,并要注意休息和营养,因为肌肉需是在休息的时候生长的,如果运动量过大次数过频只会是肌肉更小.健身的营养原则是:高蛋白\低脂肪.每周对你的要锻炼的肌肉只要3次就足够了,
当然能在运动前补充蛋白很好(最好是身体易吸收的蛋白粉).