大量，过度力量锻炼对肌肉有好处吗?

在没有专业健身教练跟踪指导的情况下，不建议这样做。过度力量训练容易受伤，一旦受伤就必须停止锻炼，否则搞成了陈旧伤就得不偿失了。而一旦停下又势必会打乱训练计划，正是欲速则不达啊。而且锻炼之后必须要跟上营养，大量的训练就需要大量的营养，这样才能保证肌肉的增长，可是这个饮食的搭配非常有讲究，营养不到位你基本是白练，营养过了头，你内脏又受不了。这里主要的问题是蛋白质的摄入，水果蔬菜多吃点无所谓，可是这蛋白质是多了不行，少了也不行。少了不长肌肉，多了就容易损伤肾脏，怎么进行搭配非常的不好掌握。而且肌肉在锻炼的时候其实并不增长，恰恰相反，这是个损伤肌肉的过程！不过人体的肌肉有一种过度修复机制，就好像皮肤上的疤痕一样，它一定是高过正常的皮肤组织的，这就是一种过度修复机制。也就是说，在经过锻炼之后，大量的肌纤维发生损伤，接着身体就会开始修复这些被损伤的肌纤维，但在修复达到原状之后，这个过程并不会停下来，身体会继续合成新的肌肉细胞附着在肌纤维上，于是肌纤维就会变粗，从而使肌肉的质量得到增长。所以肌肉如果想增长的话，一定要保证休息，这个休息的过程才是增长肌肉的过程！不然你的肌纤维持续受到损伤，肌肉的增长是不可能实现的。通常来说，25岁以上的人，两次锻炼的间隔应该保证在48小时以上，这样受损的肌肉才能得到充分修复。但是间隔时间也不宜超过72小时，否则刚刚增长出来的肌纤维就要开始分解了。这是肌肉过度修复机制和皮肤过度修复机制一个最明显的差别。锻炼不要急于求成，量力而行，循序渐进，持之以恒，身体素质才能得到提高！

练习持之以恒是好事。但不要过度，否则对身体绝对不好。按计划的就像楼上的兄弟说的分组练习，循序渐进。你不一定非要做多，要提高力量，可以在做到100个时身上负重练习，效果就会出来了...你可以试试。

练多了会伤身的，要合试的方法，要循序渐进，逐步提高强度

过度一次训练没有作用
经常过度训练的话，如果不分组练习，容易将肌肉练死，也就是只有块没有力量和爆发力

强度过大容量拉伤肌肉，建议做适量的和适当强度的运动，否则伤了身体可就不好啦，这个急不得的。

没有好处，反而对身体有损伤，到专业的健身房有教练测体能，根据个人情况制定锻炼计划，贵在坚持

休息好,再锻炼。最好有锻炼计划，上肢，下肢训练综合进行。还要有体