男生怎样锻炼可以变壮一点———————————————————

多吃点有营养的东东。。而且要勤加锻炼。。锻炼是最重要的。锻炼后不管身体的哪部分都会变的很健壮的```嘎嘎。不骗你滴`~

晚上多喝点糖水 睡觉前做点俯卧撑 仰卧起坐 买个哑铃在家里没事就锻炼下

有系统的力量练习配合有氧运动，持之以恒——没啥新鲜的。

怎样练都行.
主要看你有没有那个意志力!