有车一族怎样减轻驾驶疲劳？

统计数据表明，在交通事故造成的死亡案件中，因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。
　　消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，
　　又可以减轻驾驶员劳动强度，为此，记者采访了长期从事汽车安全的王老师和一些职业驾驶员，他们从理论和实践两方面介绍了一些小常识。

　　人、车、环境造成驾驶疲劳

　　北京市交管局有关负责人表示，造成疲劳驾驶主要是人、车及周边环境三方面。

　　驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳；女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳；睡眠不足的人更容易产生疲劳。

　　周边环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等。

　　车辆状况：如座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发动机运转是否平顺安静等。

　　预备篇

　　1.助力转向：有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。

　　2.定速巡航：在高速公路上行驶时，定速巡航系统可以将车速锁定在一个特定的速度上，而无需驾驶员长时间踩油门踏板来控制。

　　3.减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

　　4.清晰挡位：对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

　　5.保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　6.充足睡眠：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

　　7.饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油