如何放松复肌?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:44:15
我现在在健身房锻炼,我是跳B-BOY的..身体素质比和一般人比起来要强的很多,每天基本上在健身房做仰握起做最少150-200.
可是我不知道如何放松复部的肌肉,8块复肌在我还没到健身房练钱就有了...现在不知道为什么练来练去复部的肌肉老是很热而且有点疼,我在百度找了很就都没有人提到如何放松复肌的方法所以想发个贴问下...

肌肉松弛练习要配合呼吸进行。其主要操作要领是：将注意力集中在身体的某一个部位，吸气的时候，慢慢紧张该部分，随着呼气慢慢地放松该紧张部分。
放松可以做下腰和不负重的上仰挺身

平躺，放松，胯关节左右高频率晃动