睡眠问题 影响工作

睡眠与心理因素的关系非常密切.
在没有什么心事时,人们很容易入睡,并根据生物钟自然醒来.一但有心理问题困扰,多数人就会在该睡的时候睡不着.
年青人往往会因为担心考试,恋爱,就业着问题而睡不好.中年人困为事业和子女问题会睡不安,老年人为健康而失眠.
虽然,每个人都会有心事沉重的时候,并为此睡不好觉.但是通过调整,还是可以改善的.
睡觉前注意放松,不要想那些让人不安的事.也不要搞什么数数.调好呼吸,环境安静.
睡觉时间相应固定,不要乱.

-- 治疗失眠的方法
1，吃安定片

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好......

6，到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
7，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
要不就去看看老中医用中药调节一下
可能最近运动较少，多参加些体育锻炼

还有，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香