影响睡眠质量

晚饭别吃的过咸,过饱.
睡前用微烫的水泡泡脚,水盆里放一块磨脚石,可以起到按摩脚底穴道的效果,大约15分钟后,擦干,然后,可以试着搓热双手,磨搓脸部至颈,脚底乃至小腿,5分钟即可,应该可以有效消除你的问题.

如果没有疾病的话,尿是一个正常的生理活动,人到老了夜尿自然也会多,如果不想的话晚上睡觉前少喝点水,上下厕所,最好不要吃药,免得吃出副作用来了~

睡前小便一次，不管多少，都要小便一次，不要喝太多的水