瑜伽适合哪些人练

瑜伽分多种，不同人群可选择适合自己的瑜伽来练习。
　　1、哈达瑜伽
　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。　　
　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。　　
　　自修练习：　　
　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。　　
　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
　　
　　2、昆达理尼瑜伽　　
　　适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。　　
　　身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达理尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性。　　
　　自修练习：　　
　　萨特克里亚(Sat kriya)，意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。双手手指交，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。　　
　　锻炼目的：肩部、手臂、精神。
　　
　　3、伯克拉姆瑜伽　　
　　适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。　　
　　身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。　　
　　自修练习：　　
　　弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。　　
　　锻炼目的：跨部、肩部。
　　
　　4、艾因嘉瑜