减肥期间特别注意什么事物不能吃？什么能少吃？什么要多吃？

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

含糖的食物不能吃，比如奶类；多吃水果，少吃菜，当然不吃菜没有营养，
肉类最好是不要吃，因为吃什么长什么，很可怕的，每顿饭要尽量少吃，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，
还有每天要坚持锻炼身体，坚持一个月，我想应该没有问题，对了，健身长的可是饥肉！你要小心啦！

含淀粉多的东西不能吃,比如马铃薯,不要吃含糖食物,不要碰油炸东西
再者多吃苹果,可以制定一份菜单,早晨可以吃粥类,中午吃米饭加蔬菜什么的,适当吃点瘦肉^_^ 晚餐么,吃苹果好了,苹果可以减肥,俗话都说中午要吃饱,晚餐要吃好

多吃蔬菜水果多喝水 千万别不吃饭，参加有氧运动

少吃KFC，多吃蔬果

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