每天睡几个小时才能保证睡眠充足?(睡眠质量很好)

八小时，如果醒来感觉很精神，那就是睡的好，觉得困那就是不好，可以调整生活、情绪等，也可适当的延长或缩短睡眠时间，总之自己要灵活掌握。

这样看睡眠质量，医学上一个正常人每天，需要深度睡眠两个小时．大多数人睡6个小时,就会有深度睡眠两个小时了

要看你做什么工作了。一般体力工作6小时睡眠就可以了。如果是重体力或脑力劳动就需要8小时以上了。