不用药怎么治疗忧郁症？

出去旅游,参加集体活动.尤其是运动项目.

其实，实际点，你应该尝试一下去寻找令你忧郁的根源
碰到什么事情时，你是最开心不起来的
找准根源，试着去化解
知道什么事情是自己开心的
其实这和扬长避短的道理是一样的

众多的所谓的疗法，你不一定有时间或有心情去一一效仿
但是，你应该可以知道内在的问题是什么
受到过什么样的刺激
其实，也无非是个心结啊

多去微笑,

凡事尽量往好的方面想

然后最好是交几个开朗的朋友

快乐会传染,所以跟大家一起玩吧,就会high起来

1、锻炼疗法。忧郁的人一般平常缺少锻炼，早上容易早醒（这也是抑郁的症状之一），从现在开始排一张锻炼时间表，可利用早上时间，每星期至少2-3次（30分钟的快步走或爬山，具体视体质而定。锻炼至出汗，回家后洗完澡，你会感到一阵轻松。晚饭后适当散步10-20分钟。
2、饮食疗法。平常多吃红色食品，如辣椒、红萝卜、番茄等，其中辣椒最有效果，考虑其它均衡，一次量不可太大，中、晚餐时佐菜或面食吃。
3、转移疗法。找些自己感兴趣的事做，我个人是养花、种菜、干家务（养花、种菜当中晒晒太阳也是必须的。）
4、家人的理解配合很重要，自己也要主动多和亲戚朋友交流思想，不要刻意回避。
5、有目的、有选择地看一些欢乐、明快、搞笑、幽默些的电视节目或文学作品。
7、精神上蔑视它，把它当成一种精神上的小感冒。不要认为是一件很严重的事，其实我们生活中前前后后许多人都有这种病，只是没有意识或着没有看医生而已。

如果是中轻度的抑郁的话，不用药物而通过单纯的心理治疗是可以痊愈的。 但是如果是严重抑郁的话，那么必须结合药物和心理进行治疗才能达到痊愈和防止复发了。

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