最近老感到脖子不舒服,坐得久了,或者长时间保持一个姿势就会疼,跟落枕差不多.

呵呵，我常用的方法有：
1，脖子僵硬时不可做点头抬头运动，而应先左右运动后再做上下运动．
2，尽管工作时间长，也需在工作期间梢做休息，五分钟即可，可左右上下运动脖子，防止肌肉痉挛而僵直．
3，自己拿捏脖子及肩部肌肉．
4，定期去找自己的按摩师做背部按摩．

我想您是上网过久导致的肌肉僵硬了,通俗来说原因有以下几点;
1;您的电脑屏幕对您来说是仰式,也就是说您的脖子是个"反C"型
2;您在电脑前坐了2小时以上,并且最近一直比较长时间这样,还缺乏锻炼
知道原因了就可以改正了,首先您的电脑屏幕应该放置的距离和位置应该最好离您有80cm以上远并且应该处于平行视线下30度至45度之前,使得脖子能保持正常生理姿势,然后最好每隔1小时就运动下身体和脖子,也可以保护视力!
祝您健康!