百米速度~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 21:50:21
谁知道脚上绑沙袋锻炼后，百米冲刺的和长跑啊之类的速度能不能提高啊~？或者有什么办法可以提高速度啊~

长跑主要要练耐力,你可以负重长跑,每天早上早点起床,早上是锻炼身体的最佳时机,身上扛一件50斤以上的东西跑上2至3公里,一个月后,扛60斤以上的东西跑5公里.

百米主要练爆发力,你可以腿上绑沙袋,在沙滩上(要很虚的那种沙滩,不一定要沙滩,很多地方都有那种很大的沙坑)来回冲刺百米,五分钟冲一次,在跑完五公里以后再冲,因为那时候身上已经没有力气了,在那种情况下才更能磨练出来.

我在部队的时候就是这样训练的,效果非常好.

但是一定要坚持,三天打鱼两天晒网可不行..