要开学了,帮帮忙

好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘
多吃新鲜蔬菜，省吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。
在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，如宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭甜点，水果是最适合的选择。
饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性物质，可以清除体内垃圾。

不要选择：
油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！
炒饭，饭粒浸满了油，含脂量太高。
甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥。

吃饭完买个酸奶回去 下午饿了吃

要注意营养搭配 可以吃以下小吃 有些很有营养 比如粗粮 而且也很美味！！