如何锻炼以减腰部坠肉显现男人腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 00:33:50

我自己用的一个方法,以前我是有一点点小肚子,现在我的腹肌很明显了,我家的床比较高,有半米多高,床高一点效果更好,身体横着躺在床上,双手抓住床边,双腿伸出床外,双腿并在一起,腿抬起来的时候不要弯曲,尽量靠近身体,放下的时候也要打直,尽量靠近地面不要挨着地了.屁股伸出床越多效果越好,但是开始还是要慢慢来的,如果每天能做50到100次,包你半个月就有腹肌出现.加油吧!等你肚子上有6块肌肉的时候,你就知道你的努力没有白费!