久坐，如何剪掉囤积在腰臀部的脂肪？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 19:53:30

脂肪只能靠有氧运动来减，如果有时间选择隔天的下午或晚上进行30到60分钟的有氧运，维持心率在120-140/分钟，就会收到很大的减脂效果。跑步、游泳、健身操都是不错的选择
现在已经进去秋冬，室外运动注意热身和保暖