高2学生 男 1.7m 体重110斤 想减点肥 锻炼出肌肉该怎么做?

肌肉....这个我本人有深刻的努力...

男的..当然最重要练.手,胸,还有腹...
其他靠跑步练...

手和胸...练拳式俯卧撑!!!
包你拳头硬硬的,打架也靠他...
胸也会出点肉....

腹肌...只有靠仰卧起坐!!!

想很快有效果是不可能的....至少一个月...
练拳式俯卧撑 1天35下..(因为拳式等于正常俯卧撑2倍,可以更多,只要不怕明天身体酸痛...)
仰卧起坐 1天60下..(可以更多,只要不怕明天身体酸痛)

头一个月是辛苦...但练久了,也会觉得值得...

本人觉得你自身有目标最好...(想象一下要超过..对自身强壮的人....)

我觉得你不用减肥...多点肥肉是好事,练起肌肉出来也大个点..这才好看...!

如果你想长高点,有时间练一下人体向上,单杠
(也可以增强肌肉.!)
或...跑跑步,,打蓝球.!!!

最后一句....坚持下来...效果一定会出来,不可心急!

结石，OK

把脂肪锻炼成肌肉？那个简单啊！你每天坐二百个仰卧起坐，一个多星期绝对有腹肌！每天二百个俯卧撑，你手腕绝对也有相当多的肌肉！再拉三十来个引体向上！躬二头肌绝对也有！

115斤也算胖?你这个身高至少要130斤吧

晚上锻炼空气不好的
如果锻炼的话跑步就可以了 每天跑2000M 每星期增加一段距离
或者游泳也可以 这2个项目能让自己各个方面都强壮起来 而且身体抵抗力也会增加

110斤(55公斤) 跟麻杆一样 还减肥!
晨跑 举哑铃 营养的跟上

不用减了，这样很好