圆我扣篮梦~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 05:32:05
我的问题很简单很简单！！！
1.80的人如果想扣篮需要跳多高？
我站立摸高是2.28
弹跳80厘米左右
呵呵~16岁拉
70公斤
请行家帮我分析下如果我要扣篮要跳多高？
呵呵~！我野心不小，很想玩花式，所以你们帮我认真分析下吧~
对了！我的垫步摸高是3.20
我想扣最底应该跳多高？

兄弟素质不错，要圆梦应该加强腿部力量和腰腹力量的训练，具体如下：腿部力量训练：1.负重深蹲。有条件的话可以蹲杠铃，如果条件不允许，可以背一个重量一定的包，每次分组来做，做时注意节奏，不可过快，配合好呼吸（肌肉用力时吸气，恢复时呼气）
2.跳台阶.跳时双手背在身后，开始可以一级一级地跳，继而隔几级来跳。
3.跟腱训练.赤脚立于地板上，脚尖着地，后跟提起，站稳后，用力提脚尖，注意在此过程中，脚跟不要着地。
腰腹力量训练：1.仰卧起作.2.空中登车
祝好运！

站在椅子上扣吧 很爽

超出蓝筐1只手就可以 还要球性好 这样球不会掉 你可以去淘宝买一个篮球架可以调节的那种2.6-3.05平时可一弄高点打 也可以地点练习口蓝才600-800左右不贵有使用啊

还要多加练习弹跳