想练弹跳力.圆扣篮之梦.帮帮我..

不怕得罪你，你想扣篮，这没错，但160CM有点困难，但有个方法，你可以试试
负重你体重的60%的物体，慢慢蹲下，快速跳起
很练弹跳力和弹速
我就是这么练的，弹速在我朋友圈里面就 没几人赢我，弹跳离地面能有95CM了，算是可以了，我才173CM，扣篮不是问题，就是会比较吃力

负重你身体的60%的物体，这有点不实际把，去哪找这东西啊，是的，这是专业的NBA训练，我们用不着搞的那么麻烦，你不用负重，用这个方法也很有效，一个星期后你就会感觉明显的变化，前提是你要经常练，不可偷懒，别带沙袋啊，带那个人很不自然，我自己花了钱买了个3公斤的沙袋，挖靠，并不重啊，就是带着不自然，很不爽，我用几天就不用了，加油，弹跳不是那么难练的，（就算你没那天赋，或者说你有点苯，这方法也是很有效的）哈哈~~~

你现在最主要的是爆发力的练习，每天200蹲下起立，200蛙跳，要是有条件的话，在400的操场上跑步，弯道慢跑，放松，到直道时全力冲刺就可以了！（这样练习爆发力最好）

装一个矮的篮球架，想扣就扣。
如果你想扣标准的话呢，我觉得不可能，就算你在很短时间内弹跳提高20厘米或30厘米，都不可能扣到，虽然扣不到，可以扣一些矮一点的篮筐啊，反正就是扣篮

身高是个大障碍，这个身高很难扣篮的．于其问扣篮的办法不如多锻炼下在这两三年内在长高一点．．

练扣篮跟腿部的爆发力和韧带有关系．生蹲，蛙跳等方法都可以，在运动的过程中最好都是掂着脚．脚后跟离地，越高越好．韧带拉的越长对起跳的高度跟爆发力越有利．

我174CM的时候就可以扣篮了 我的方法是:平时多吃白菜 波菜,多打篮球.跳高,特别是跳高 原地尽最大力度跳 长此下去 应该有所长进!对了 据说绿力胶囊的效果不错 我朋友试过....(注:我扣的是标准篮-3.05米)

本人176cm 没练过就能扣篮………………